The Work of Byron Katie®

Was ist The Work?

The Work of Byron Katie® ist ein einfacher Prozess der Überprüfung von belastenden Überzeugungen und Glaubenssätzen. Es geht darum, jene Gedanken zu identifizieren, die unsere Schwierigkeiten verursachen und mit 4 bestimmten Fragen zu beleuchten. Nach der Überprüfung mit diesen Fragen wird der belastende Gedanke umgekehrt.

Diese vier Fragen ­sind:
z.B. zu dem Gedanke‌n
„Er  liebt mich nicht“

1. Ist das wahr?

Ja

2. Kannst du absolut sicher sein, dass das wahr ist?

Nein

3. Was passiert, wie reagierst du, wenn du diesen Gedanken glaubst?

Ich fühle mich unbedeutend, traurig, unglücklich, frustriert, unsicher, wütend, beschuldige ihn in Gedanken, spüre einen Druck auf der Brust.

4. Wer wärst du ohne diesen Gedanken?

frei, mehr bei mir, leichter, offen

Kehre den Gedanken um und finde 3 Beispiele zu jeder Umkehrung:

Ins Gegenteil: Er liebt mich.

Er hält mich oft aus, wenn ich ungehalten bin.
Er ist oft freundlich, fragt mich, wie es mir geht.
Er tut manchmal Dinge, die nur ich will. Er ist kompromissbereit.

Zu mir: Ich liebe mich nicht.

Ich mache mich von seinem Befinden abhängig.
Ich sehe mein liebenswertes Wesen und meinen Wert nicht.
Mein innerer Selbstdialog nicht sehr freundlich und ich sage nicht, was ich wirklich brauche.

Zur anderen Person: Ich liebe ihn  nicht.

Ich erwarte, dass er Gedanken lesen kann.
Ich mache ihm innerlich Vorwürfe.
Ich will ihn verändern, will ihn anders haben.

Der Prozess der Umkehrung bringt viel Erkenntnis. Oftmals entdeckt man, dass die umgekehrten Gedanken viel mehr der Wahrheit entsprechen.

Ich führe gezielt und einfühlsam durch einen Prozess, der neue Perspektiven  und Erleichterung bringt und zeige, wie Sie The Work selbst für Ihre Themen anwenden können.

Dieser wird unterstützt durch das Ausfüllen eines Arbeitsblattes:
Hier gratis herunterladen!

Menschen, die „The Work“ längere Zeit anwenden,  berichten von einschneidenden Veränderungen in ihrem Leben:

  • Erleichterung bei Verstimmungen und Frustration: es werden Lösungen in Situationen gefunden, die einmal schwierig und hinderlich erschienen
  • Stressreduktion: ein Leben mit weniger Sorgen und Ängsten
  • Verbesserte Beziehungen: tiefere Gefühle der Verbindung mit Partnern, Kindern und vor allem mit sich selbst
  • Ärger und Wut werden weniger und halten nur mehr kurz an
  • Klarheit: mehr Standfestigkeit beim Ausdruck der eigenen Bedürfnisse, mehr Klarheit bei Nein Sagen, Ausstieg aus einem Opferbewusstsein
  • Mehr Energie und Zunahme von innerem Frieden: es fällt leichter, sich selbst anzunehmen und zu akzeptieren, was ist

Eine The Work-Sitzung ist kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Es werden keine Diagnosen im schulmedizinischen Sinne gestellt.